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Em Goiânia, aulas particulares de luta têm se destacado como abordagem eficaz para perda de peso e promoção do bem-estar emocional. A jornalista Fernanda Cappellesso é um exemplo dessa transformação, tendo eliminado 25 kg após enfrentar um quadro de depressão
Após enfrentar um período de depressão que resultou em um ganho de 32 kg, a jornalista e social media Fernanda Cappellesso decidiu retomar o controle de sua saúde física e mental. Iniciou com musculação e reeducação alimentar, perdendo cerca de 12 kg. No entanto, sentia que precisava de algo mais para alcançar seus objetivos.
"Eu sentia que só a musculação não estava sendo suficiente para trabalhar minha mente, aliviar a ansiedade e me devolver a energia que eu precisava. Foi quando encontrei no treino de luta particular uma alternativa que fez toda a diferença na minha vida", relata Fernanda.
Atualmente, Fernanda já eliminou 25 kg dos 32 que havia ganhado, e o processo continua. "A musculação e a dieta foram fundamentais no começo. Mas os últimos quilos que venho perdendo são resultado da combinação entre a musculação, a dieta e, principalmente, as aulas de Personal Fight, que mudaram completamente a minha relação com o exercício e com meu próprio corpo", afirma.
Além dos resultados físicos, Fernanda destaca o impacto direto na saúde mental. "O treino virou meu momento de escape, de autocuidado e de respiro. Quando estou treinando, minha cabeça silencia. A ansiedade some, a tensão vai embora e eu saio muito mais leve, mental e fisicamente", relata.
O treino personalizado, conduzido pelo instrutor Hygor Johnson, une técnicas de muay thai, boxe, jiu-jitsu, defesa pessoal e exercícios funcionais, sempre adaptados à realidade e aos objetivos de cada aluno. "A aula é construída para cada pessoa. Trabalhamos condicionamento, queima calórica, definição muscular, principalmente na região abdominal, e, ao mesmo tempo, oferecemos um espaço para aliviar estresse, ansiedade e fortalecer o emocional", explica Hygor.
Outro diferencial do modelo, segundo ele, é a possibilidade de atendimento onde o aluno estiver, seja em academias, estúdios ou até no próprio condomínio, como faz com Fernanda. "A flexibilidade do treino particular permite que eu leve essa experiência até a casa do aluno. Isso melhora a adesão, gera mais conforto e, consequentemente, mais resultados", pontua.
O treino também virou um momento em família. Muitas vezes, o filho de 6 anos de Fernanda participa das aulas. "Ele vê aquilo como diversão, como um momento nosso. E eu acho incrível, porque é um jeito de mostrar pra ele, desde pequeno, que exercício faz bem, que cuidar do corpo e da mente é importante", afirma a jornalista.
Benefícios comprovados das lutas para o corpo e mente
Estudos científicos têm demonstrado os benefícios das artes marciais tanto para a perda de peso quanto para a saúde mental. Uma pesquisa publicada no Journal of Exercise Rehabilitation em 2022 investigou os efeitos de uma rotina de treinamento de artes marciais no peso corporal de 50 indivíduos com sobrepeso. Durante três meses, os participantes perderam, em média, 6,8 kg, além de apresentarem redução significativa na circunferência da cintura e melhora na composição corporal.
Além dos benefícios físicos, as lutas também têm impacto positivo na saúde mental. Uma revisão integrativa publicada na revista Research, Society and Development concluiu que as artes marciais desempenham um papel significativo na promoção da saúde mental e no combate à depressão e ansiedade. Os praticantes relataram melhoria do humor, redução do estresse e aumento da autoestima.
Durante os treinos, os praticantes vivenciam situações de confronto, pressão e frustração, aprendendo a gerir suas emoções, tanto nos treinos quanto em situações do cotidiano. Essa prática contribui para o desenvolvimento da resiliência, autocontrole e autoconfiança.
Uma abordagem personalizada para resultados duradouros
Para Hygor, o diferencial do treino particular está no olhar personalizado, que respeita os limites, os processos e o ritmo de cada aluno. "Aqui o aluno não é só mais um. Cada pessoa tem sua história, sua bagagem, seu motivo. O treino é pensado para ela, seja para emagrecer, melhorar o condicionamento, fortalecer a mente ou tudo isso junto", explica.
O protocolo utilizado combina rounds de luta, técnicas específicas de ataque e defesa, exercícios funcionais e séries direcionadas para fortalecimento do core — região central do corpo, essencial para quem deseja reduzir gordura abdominal, melhorar postura e prevenir lesões.
"Trabalhamos muito com movimentos que ativam o abdômen de forma dinâmica. São socos, chutes, esquivas, deslocamentos e, claro, exercícios complementares que reforçam musculatura, resistência e estabilidade", detalha o treinador.
Além dos benefícios físicos — como melhora do condicionamento, da mobilidade, da força e da resistência — o impacto emocional é imediato. "A pessoa entra aqui sobrecarregada, com a cabeça cheia, e sai mais leve, mais centrada, mais dona de si", conclui Hygor.
Fernanda resume sua transformação de forma direta: "Eu entrei buscando perder peso, mas encontrei muito mais. Encontrei força, disciplina, equilíbrio emocional e uma nova versão de mim. E não pretendo parar."
